Las cifras de insomnio en la población peruana se elevaron a causa de la pandemia del covid-19, esto puede ocasionar la disminución del tiempo de reacción al conducir y un mayor riesgo de accidentes, opinaron especialistas del hospital Víctor Larco Herrera, del Ministerio de Salud (Minsa).
La psiquiatra Julissa Castro remarcó que el insomnio también puede originar trastornos de salud mental, como depresión, ansiedad o abuso de sustancias. “La importancia del sueño reparador es vital para ayudar a mejorar la estabilidad emocional y los niveles de concentración, e incrementar el rendimiento laboral y académico”, instó Castro.
Cuidado con las frituras
Dormir es una prioridad en nuestras vidas. Asimismo, resulta recomendable fijar un horario de sueño y evitar el uso de objetos electrónicos durante la noche. También es necesario que se establezcan metas fáciles de cumplir, que estén relacionadas con el cuidado de la salud mental.
Otra forma de cuidar nuestro cerebro y mente es comiendo de manera equilibrada y saludable mediante una dieta balanceada que contenga grupos alimentarios como carnes magras o sustitutos, cereales, menestras, frutas y verduras, entre otros.
Además, evitar la ingesta de comida chatarra, que contiene abundantes frituras y carbohidratos o los dulces, porque incrementa los síntomas de depresión y ansiedad”, expresó.
Cerca del 40% de la población mundial padece insomnio y recomienda a los que lo padezcan, busquen ayuda profesional y no se automediquen, recomendó la Organización Mundial de Salud.
