Para contrarrestarlos, recomiendan pautas activas cada 45 minutos.

Permanecer mucho tiempo sentado y usar de manera prolongada la computadora a causa del teletrabajo generan dolores en el cuerpo, principalmente en el cuello, espalda, hombros, incluso en el codo y la muñeca, advirtió la licenciada Martha Carquin, fisioterapeuta de Sisol Salud, de la Municipalidad de Lima.
La profesional explicó que muchas veces la computadora o la laptop no se hallan en una posición o altura adecuada. Esto, sumados a las extensas jornadas de teletrabajo y los ambientes inadecuados en que este se desarrolla, hace que la persona sufra de dolores de cuello o presente contracturas.
Asimismo, existen los problemas de tendinitis de codo y hombro, que se dan por estar mucho tiempo en la misma posición o por realizar movimientos repetitivos.

Pauta cada 45 minutos

Para evitar este tipo de problemas, la especialista de Sisol Salud recomienda efectuar una pausa activa cada 45 minutos.

 “Este es un pequeño descanso de las actividades laborales. Se pueden efectuar ligeros movimientos, como estiramientos, o ponerse de pie”, remarcó.
Carquin manifestó que nuestro cuerpo debe estar en constante movimiento para evitar que los músculos se debiliten y estén más expuestos a una contractura, que es una reacción defensiva del cuerpo. 
Por último, la especialista de Sisol recomendó visitar de manera frecuente al fisioterapeuta, que brindará orientación adecuada sobre los ejercicios de estiramiento, los que se pueden efectuar, para impedir posibles lesiones.